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標題: [建議說明] 教你預防夏季落枕的五大要點 [打印本頁]

作者: 黃惠娥 時間: 2013-8-21 02:06 標題: 教你預防夏季落枕的五大要點

教你預防夏季落枕的五大要點

很多人都有這樣的經歷，前一天晚上睡覺前還好好地，一覺起來頸部巨疼難忍、幾乎無法活動，這時就可能是落枕了。

很多人會問，睡覺前好好地一覺起來就落枕了，是不是落枕是突發性的沒有任何徵兆的，是不可以預防的呢？

當然不是，接下來就給大家介紹五點預防落枕的方法：
1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。睡覺時枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平為宜。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，也就是用頭部動作來畫“米”字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了容易傷到頸椎。

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